¿Qué superalimentos estarán de moda en 2018?

Los superalimentos están en boca de todos. Son alimentos que destacan por su composición alta en antioxidantes, grasas saludables, vitaminas o minerales. Aunque conviene aclarar que no existen los “alimentos milagrosos”, en múltiples ocasiones se ha demostrado que su consumo regular tiene efectos positivos en la salud. A continuación, enumeramos algunos de los superalimentos que estarán de moda en 2018.

5 errores que no debes cometer si quieres perder peso

¿Está perder peso entre tus propósitos del año nuevo? 2018 puede ser el año en el que alcances un peso más saludable, pero hacerlo de forma inteligente será clave para gozar de buena salud a largo plazo. Lo cierto es que, sólo con cambiar algunos pequeños hábitos puedes conseguir tus objetivos de forma saludable y permanente. A continuación analizamos algunos de los errores más comunes que cometemos cuando nos ponemos a dieta.

¿Cómo mejorar las digestiones en Navidad?

Estamos en plena Navidad, una festividad que celebramos entre familiares, amigos, regalos, buenos propósitos y, sobre todo, entre grandes banquetes, a cada cual más copioso. La comida es la auténtica protagonista en nuestros hogares. Uno de los problemas que erróneamente hemos dado por asumidos es el de comer en demasía. Pero creednos, ¡no es obligatorio repetir y comer para dos! Aunque haga mucho frío, recuerda que no te estás preparando para hibernar, tu cuerpo no necesita reservas extras de comida.

Actividades para disfrutar de una Navidad activa en familia

Este año nos hemos portado bien. Hemos hecho ejercicio y hemos comido de forma saludable y equilibrada. ¿Tengo que renunciar a mi estilo de vida saludable para disfrutar de estas fechas? ¡No! Es esencial que durante estas fiestas evitemos el sedentarismo y aprovechemos las vacaciones escolares para disfrutar actividades con la familia. A continuación, os damos algunas ideas para disfrutar de una Navidad activa en familia.

La pizza de Nápoles Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad por la Unesco

¿Puede existir alguien a quien no le guste la pizza? Es una de las elaboraciones italianas más populares en todo el mundo y, en función de dónde la comas, la receta y las características de la pizza son totalmente diferentes. Recientemente la Unesco ha declarado Patrimonio Cultural Inmaterial de la Humanidad a la pizza originaria de Nápoles, ya que tiene un proceso de elaboración y sabor único.

Todo lo que debes saber sobre los alimentos germinados

Los alimentos germinados ganan popularidad, sobretodo en dietas vegetarianas. Lo cierto es que tienen muchos nutrientes, son muy digestivos y, a priori, su consumo tiene varios beneficios directos. Se pueden germinar legumbres, cereales y algunos tipos de semillas pero, ¿son realmente seguros? La Organización Mundial de la Salud alerta sobre algunos riesgos si no se manipulan de forma correcta.

Cuida tu flora intestinal: Curiosidades y alimentos que te ayudarán a tener una buena salud digestiva

¿Sabías que el correcto funcionamiento del sistema digestivo es clave para gozar de buena salud en general? Si hablamos de salud intestinal, consumir regularmente vegetales y alimentos ricos en fibra es vital para prevenir muchas enfermedades comunes, como intolerancias o irritaciones del intestino. A continuación enumeramos algunas curiosidades relacionadas con la floral intestinal y recomendamos alimentos que favorecen el correcto funcionamiento del aparato digestivo.

4 opciones para endulzar tus recetas de forma más saludable

La diabetes es un problema creciente en nuestra sociedad que afecta a más de 400 millones de personas en todo el mundo. ¿Eres diabético o conoces a alguien que la padezca? El 14 de noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes (DMD), promovido por la Federación Internacional de Diabetes (FID) y la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta enfermedad crónica se desencadena cuando el páncreas no produce suficiente insulina y, por tanto, no puede regular el nivel de azúcar en la sangre. A continuación os ofrecemos algunas alternativas al azúcar refinado, opciones más saludables aunque igualmente debes controlar su consumo y, si padeces diabetes, consultar a tu médico antes de incluir nuevos edulcorantes a tu dieta.

Deportes que deberías practicar este otoño

El otoño es la época perfecta del año para practicar deporte al aire libre. Las temperaturas son más suaves y nuestra agenda social se reduce, por lo que es el momento idóneo para incluir el deporte en nuestra rutina diaria. El deporte tiene muchísimos beneficios para la salud mental y física, ¡empieza a practicar ejercicio y pronto notarás lo bien que te sienta!

Consejos para cuidar tu salud ocular

El segundo jueves de Octubre se celebra el Día Mundial de la Visión. Bajo el lema “Haz que la visión cuente”, este día llama a la conciencia de las personas a cuidar uno de sus sentidos más preciados, la visión. Uno de sus fines es hacer hincapié en la ceguera, las discapacidades visuales y, sobre todo, el cuidado y la rehabilitación de estos incapacitados. Tener una buena visión mejora la calidad de vida y, por eso, debemos tener en cuenta algunos consejos para la salud ocular.

 

  1. Usa correctamente las gafas y las lentes de contacto. Si usas lentes de contacto o lentillas, debes seguir al pie de la letra los consejos de tu óptico u oftalmólogo. Estas lentes tienen un tiempo establecido que no debes sobrepasar, y debes extremar las precauciones manteniendo siempre las manos limpias y el ojo hidratado. Si usas gafas deberás de tener los cristales bien graduados, e ir con asiduidad al médico para revise tu graduación.
  2. Lleva una buena alimentación. Cuando hablamos de salud, la alimentación es siempre uno de los principales consejos. Hay muchos alimentos que llevan nutrientes que ayudan a tener una vista perfecta. Por ejemplo, los ricos en Vitamina A y C y magnesio, como vegetales y frutas, pescados altos en omega3, frutos secos como almendras…etc.
  3. Utiliza la tecnología de forma responsable. Las malas costumbres a la hora de usar las tecnologías pueden derivar, a largo plazo, en enfermedades oculares como el síndrome de la visión informática. Esta causa una serie de molestias como dolores de cabeza, visión borrosa, sensación de cuerpo extraño, irritación, dificultad para enfocar y vista cansada. Mantén siempre una buena postura frente al PC, televisión, dispositivos móviles…, reduce la luminosidad de estos y úsalos en ambientes iluminados, limpia regularmente las pantallas de los monitores, etc.
  4. Deja que tu vista descanse. ¿Haces los descansos que tu vista necesita? Cuando forzamos mucho la visión es necesario tomarse descansos y dejarla respirar. Una buena rutina es, cada 40 minuto, alejar la vista de lo que estamos haciendo y mirar a un punto lejano durante 5 minutos, pestañeando para que se hidraten los ojos. Además puedes relajar la zona ocular masajeando el entrecejo. Salir al aire libre también es muy beneficioso, ya que pasamos mucho tiempo expuestos a la luz artificial, que puede ser dañina para la salud visual.
  5. Visita a tu oftalmólogo una vez al año. Visita al oftalmólogo con regularidad, sobre todo las personas mayores de 70 años y niños con antecedentes de enfermedades oculares. Si tienes síntomas como visión borrosa, sequedad visual o dolores de cabeza frecuentes, visita a tu oftalmólogo.