Los beneficios del pan y sus falsos mitos

Los alimentos ricos en hidratos de carbono, como el pan, son fundamentales en una alimentación equilibrada y deben consumirse a diario en cuatro pequeñas raciones distribuidas a lo largo de la jornada. Su bajo contenido en grasa no implica ningún riesgo para mantener nuestro peso corporal. A continuación, os contamos algunos de los beneficios del pan, cuáles son las cantidades recomendadas y algunas ideas para incluirlas en nuestra alimentación.

Recomendaciones para conservar los alimentos en casa

Conservar los alimentos en casa no es difícil, pero para ello debemos tener en cuenta algunos aspectos importantes como el tiempo y la temperatura a la que deben guardarse para preservar la calidad de los alimentos, sus propiedades nutritivas, sabor, olor y textura. Al igual que no todos los alimentos pueden conservarse en la nevera, no todos los alimentos pueden estar a temperatura ambiente. A continuación, os ofrecemos algunas recomendaciones para conservar los alimentos en casa, teniendo muy en cuenta el tiempo y las temperaturas. ¡Toma nota!

La importancia de la actividad física a partir de los 65 años

El ejercicio y la actividad física mejoran la salud, la calidad de vida y la independencia de las personas. Pero a partir de los 65 años nuestra condición física empieza a deteriorarse. ¿Significa eso que debemos renunciar a ejercitar nuestro cuerpo llegada cierta edad? ¡No! Ahora más que nunca debemos mantenernos activos y cuidar nuestro cuerpo. Además de una correcta alimentación, los adultos deben llevar a cabo una serie de ejercicios o actividades físicas diarias para fortalecer su salud y reducir los riesgos de padecer determinadas enfermedades. A continuación os ofrecemos algunos consejos sobre la actividad física a partir de los 65 años.

Una comida perfecta para el fin de semana: Patatas asadas con los encurtidos más saludables

La patata es uno de los alimentos más versátiles en la gastronomía y con numerosas ventajas nutricionales. Ya sean cocidas o asadas, este tubérculo es un alimento libre de grasa, así como una buena fuente de fibra, potasio, carbohidratos y vitaminas del grupo B y C. Si a ello le unimos los saludables encurtidos, la combinación es perfecta. A continuación, os ofrecemos una receta de patatas asadas con encurtidos. Una comida o cena saludable para el fin de semana.

Haz las mejores cremas frías para el verano: 3 recetas sanas y nutritivas

Con la llegada del verano y las altas temperaturas, ¿quién dijo que ya no debemos comer platos “de cuchara”? Aprovecha los nutrientes y propiedades de las frutas y verduras de temporada para crear unas deliciosas sopas o cremas frías, recetas perfectas para cuidarse y mantener la línea este verano. Más allá del clásico gazpacho, las sopas o cremas frías permiten una gran variedad y combinaciones posibles. A continuación, te ofrecemos tres recetas de cremas frías, muy saludables, muy nutritivas y muy sencillas de hacer. Toma nota.

¡Ya llegó el verano! Frutas y verduras de temporada

Las frutas y verduras de temporada son aquellas que se recolectan y consumen en función de su ciclo biológico y, por tanto, sólo están disponibles en una época concreta del año. Aunque es posible acceder a todo tipo de frutas y verduras en cualquier mes del año, el consumo de productos de temporada garantiza su sabor y propiedades suponiendo, además, un ahorro significativo en el coste del producto. En España contamos con una amplia variedad de productos de temporada, a continuación hablamos de las frutas y verduras de primavera.

Ideas para que tus hijos hagan ejercicio físico estas vacaciones

Practicar ejercicio físico es esencial desde la infancia, con múltiples beneficios para su desarrollo, además de la salud emocional y mental de los más pequeños. Llega el verano y termina el colegio, y con ello el el final de las actividades extraescolares, donde los niños disfrutaban con sus deportes favoritos. ¿Qué hacemos para evitar el sedentarismo de nuestros hijos durante las vacaciones? Os ofrecemos algunas ideas divertidas y saludables para que tus hijos hagan ejercicio físico estas vacaciones.

Una buena alimentación para protegerte del sol

Tomar el sol de forma regular y responsable es esencial para nuestra salud, ya que así obtenemos una importante cantidad de vitamina D. Además de protegernos con las cremas solares y evitar las horas más fuertes de los rayos ultravioletas del sol, la alimentación va a ser clave para prevenir el desarrollo de afecciones en la piel, que pueden derivar en melanoma o cáncer de piel. A continuación, te ofrecemos algunos consejos en tu alimentación para protegerte del sol y recomendaciones para aprovechar al máximo sus beneficios.

¡Incluye el plátano en tu alimentación! Tres recetas sanas y originales para toda la familia

El plátano es una de las frutas con más propiedades y nutrientes, además de un sabor delicioso y con un gran poder saciante, perfecto para tomar a diario y recomendado para todos. A los niños les encanta por su sabor dulce, y es una buena opción enérgica para todos los que realicen a diario ejercicio físico o practiquen algún deporte. A continuación te contamos alguno de los muchos beneficios del plátano y tres recetas sanas y originales con plátano para toda la familia.