5 errores que no debes cometer si quieres perder peso

¿Está perder peso entre tus propósitos del año nuevo? 2018 puede ser el año en el que alcances un peso más saludable, pero hacerlo de forma inteligente será clave para gozar de buena salud a largo plazo. Lo cierto es que, sólo con cambiar algunos pequeños hábitos puedes conseguir tus objetivos de forma saludable y…

¡La cena importa! 3 recetas que encantarán a tu familia

Aunque a menudo no le prestamos la atención que se merece, la cena es una comida importante. El truco de una cena saludable está en el equilibrio, asegurándonos que contenga el número adecuado de proteínas y vegetales. A continuación os proponemos 3 recetas fáciles perfectas para toda la familia, ¡cenar saludable puede ser delicioso! Wrap…

Alimentos ricos en hierro, ¿por qué es benegicioso incluirlos en la dieta?

El hierro es un mineral imprescindible para el correcto funcionamiento de nuestro organismo. Muchos alimentos son ricos en este mineral, por lo que es muy recomendable incorporarlos en la dieta diaria para evitar dolencias derivadas de la falta de hierro. Algunas son muy comunes como la anemia, que puede causar dolor de cabeza, cansancio y…

los alimentos más ricos en fibra

Los alimentos más ricos en fibra

Una dieta equilibrada significa aportar a nuestro organismo los nutrientes indispensables para la vida: vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas. No debemos olvidar el agua y la fibra, dos elementos esenciales y que, a menudo, no tenemos en demasiada consideración. La tendencia a suprimir determinados alimentos de la dieta puede ocasionar déficit alimentario y malnutrición…

alternativas a la sal

Alternativas a la sal: ¡come con menos sal sin renunciar al sabor!

La sal está presente en nuestra dieta diaria. Cuando hablamos de consumo de sal, habitualmente nos referimos a la sal de mesa o sal común, que está compuesta por cloruro de sodio y, a veces, puede estar enriquecida con yodo o con flúor. También es muy común la sal marina que se obtiene directamente de…

Como conseguir una buena salud dermatológica a partir de la alimentación

La piel es el órgano más grande y extenso de nuestro organismo. Su cuidado debe superar el simple hecho de protegerlo exteriormente, manteniéndolo limpio o usando cremas hidratantes o protectoras ya sean del sol o del frío. Está sobradamente estudiado por la dermatología que, junto al cuidado externo, la alimentación es fundamental para mantener, no…

Cuidado de mayores; agradecimiento a quienes nos hacen ser lo que somos

Cuidado de mayores; agradecimiento a quienes nos hacen ser lo que somos

El cuidado de las personas mayores o de la tercera edad se ha convertido en las últimas décadas en una necesidad que va en aumento. La tercera edad es un término que se refiere a las últimas décadas de vida, cuando el individuo supera los 65 años de edad. Debido sobre todo al incremento de…

Desayunos y cenas: qué comer para llevar una dieta sana

Desayunos y cenas: qué comer para llevar una dieta sana

A veces pensamos que saltándonos alguna comida podremos adelgazar y tener el peso ideal que tanto ansiamos. Esto ocurre muy frecuentemente con cenas y desayunos.   Según los expertos, saltarse las comidas, si bien, puede que nos aporte menos calorías porque disminuimos la ingesta de alimentos, a la larga resulta perjudicial para la salud e,…

Cuánto debe comer un niño para un correcto crecimiento

Cuánto debe comer tu hijo para un correcto crecimiento

Una dieta sana y equilibrada ayuda a prevenir la malnutrición y, a largo plazo, constituye un aliado fundamental para luchar contra multitud de enfermedades. Los buenos hábitos alimentarios comienzan desde temprana edad. La lactancia materna es recomendable en los primeros meses de vida Ya que favorece el desarrollo cognitivo y, a largo plazo, puede ser…

Tortitas de arroz integral una buena opción nutricional

Tortitas de arroz integral: una buena opción nutricional

Seguro que has visto como desde hace tiempo las tortas de arroz o de maíz han proliferado en la dieta y alimentación de muchas personas. Es una opción mucho más saludable y nutricional para tomar entre horas sin lanzarnos a los dulces o chucherías. Estas tortas son muy saciantes, ya que están compuestas básicamente de…